Калькулятор жира в теле армейский - Оцените процент жира в организме с помощью официального метода измерения лентой армии США с замерами обхвата шеи, талии и бедер согласно AR 600-9. Новый

Калькулятор жима лежа - Рассчитайте свой одноповторный максимум (1RM) в жиме лежа по формулам Бржицки, Эпли или Ландера. Получите персональные тренировочные зоны, таблицы процентов и оценку уровня силы.

Калькулятор БСМ - Рассчитайте свой БСМ (базовый уровень метаболизма) и суточную потребность в калориях по формулам Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта. Включает TDEE, разбивку по уровням активности, оценку макронутриентов и пошаговый разбор формул.

Калькулятор процента жира в теле - Рассчитайте процент жира в организме по методу ВМС США с визуальным анализом состава тела, оценкой категории фитнеса и персональными рекомендациями по здоровью.

Калькулятор сожжённых калорий - Рассчитайте калории, сожженные во время более чем 50 видов активности с использованием значений MET, персональных рекомендаций, эквивалентов пищи и интерактивной визуализации. Поддерживает метрическую и имперскую системы единиц.

Калькулятор дефицита калорий - Рассчитайте свой персональный дефицит калорий, TDEE и BMR, чтобы создать эффективный план похудения с рекомендациями по питанию и отслеживанием прогресса.

Калькулятор скорости езды на велосипеде - Рассчитайте среднюю скорость езды на велосипеде, время в пути или дистанцию. Получите темп на км/милю, классификацию тренировочных зон, оценку калорий и сравнение с различными стилями езды. Новый

Калькулятор темпа марафона - Спланируйте свой марафон или полумарафон: целевой темп, отсечки по милям/км, стратегии прохождения дистанции (отрицательный, положительный, ровный сплит), эквивалентное время на других дистанциях и прогноз «марафонской стены». Новый

Калькулятор максимального пульса - Рассчитайте максимальную частоту сердечных сокращений с помощью 6 научно обоснованных формул, включая Танака, Гулати и традиционные методы. Получите персональные зоны тренировок.

Калькулятор одного повторного максимума (1ПМ) - Рассчитайте свой одноповторный максимум (1ПМ), используя 7 научных формул. Получите проценты тренировочных зон, разминочные подходы и визуализируйте свой силовой потенциал для любого упражнения.

Калькулятор зон темпа - Рассчитайте свои персональные тренировочные зоны темпа на основе недавнего результата забега по методу Джека Дэниелса (VDOT). Получите темп для зон: Легкая, Марафонская, Пороговая, Интервальная и Повторная с рекомендациями по тренировкам. Новый

Калькулятор потребления белка - Рассчитайте оптимальное суточное потребление белка на основе веса тела, фитнес-целей и уровня активности. Получите персональные рекомендации с разбивкой по приемам пищи, предложениями по источникам белка и научно обоснованными рекомендациями. Новый

Калькулятор темпа бега - Рассчитайте свой темп бега, время финиша или дистанцию. Включает классификацию зон темпа, конвертацию скорости, прогнозы времени забега и советы по тренировкам для дистанций 5 км, 10 км, полумарафона, марафона и ультрамарафона.

Калькулятор шагов в расстояние - Переведите ваши шаги при ходьбе или беге в мили или километры. Оцените длину шага на основе вашего роста и пола, рассчитайте пройденное расстояние, сожженные калории и время в пути. Идеально для отслеживания фитнес-целей, таких как 10 000 шагов в день. Новый

Калькулятор силовых стандартов - Оцените свой разовый максимум (1RM) и сравните свои показатели в приседаниях, жиме лежа, становой тяге и армейском жиме с практическими силовыми стандартами в зависимости от веса тела. Новый

Калькулятор темпа плавания - Рассчитайте свой темп плавания на 100 м, время прохождения кругов и оценочное время заплыва. Поддерживает вольный стиль, на спине, брасс, баттерфляй для бассейна и открытой воды. Новый

Калькулятор целевого пульса - Рассчитайте целевые зоны пульса по методу Карвонена. Найдите оптимальные тренировочные зоны для сжигания жира, кардио и пиковой производительности с персональными показателями ЧСС.

Калькулятор TDEE - Рассчитайте свои показатели TDEE, BMR, ИМТ с помощью нескольких формул (Миффлина-Сан Жеора, Харриса-Бенедикта, Кэтча-МакАрдла). Получите персональные рекомендации по макронутриентам и визуализируйте распределение калорий.

Калькулятор темпа триатлона - Планируйте темп плавания, велогонки и бега для триатлона, включая дистанции Спринт, Олимпийская, Half Ironman и Ironman, с оценкой времени на транзитные зоны. Новый

Калькулятор вертикального прыжка - Рассчитайте высоту вашего вертикального прыжка на основе вытянутой руки и точки касания в прыжке. Получите рейтинги производительности, расчетную выходную мощность (формулы Льюиса и Хармана), сравнения по видам спорта и персональные советы по тренировкам. Новый

Калькулятор VO2 Max - Рассчитайте свой VO2 Max, используя 12-минутный тест Купера. Получите персональную оценку физической формы, рекомендации по тренировкам и сравните вашу сердечно-сосудистую выносливость с нормами для вашего возраста и пола.

Калькулятор похудения - Оцените, сколько времени потребуется для достижения желаемого веса на основе дефицита калорий и уровня активности. Использует адаптивный пересчет TDEE по мере снижения веса, сравнивает стратегии дефицита и показывает еженедельный прогноз. Новый