Калькулятор жира в теле армейский - Оцените процент жира в организме с помощью официального метода измерения лентой армии США с замерами обхвата шеи, талии и бедер согласно AR 600-9.

Калькулятор жима лежа - Рассчитайте свой одноповторный максимум (1RM) в жиме лежа по формулам Бржицки, Эпли или Ландера. Получите персональные тренировочные зоны, таблицы процентов и оценку уровня силы. Рекомендуемое

Калькулятор передаточного отношения велосипеда - Рассчитайте передаточное отношение вашего велосипеда, велосипедные дюймы, шаг передачи (укладку) и условное передаточное число (gain ratio) по количеству зубьев на ведущей и ведомой звездах, а также узнайте скорость при любом каденсе и размере колеса. Включает анимированную визуализацию передач, график зависимости скорости от каденса, классификацию передач и подробный пошаговый расчет. Новый

Калькулятор БСМ - Рассчитайте свой БСМ (базовый уровень метаболизма) и RMR (метаболизм покоя), а также суточную потребность в калориях по формулам Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта. Включает TDEE, разбивку по уровням активности, оценку макронутриентов и пошаговый разбор формул.

Калькулятор процента жира в теле - Рассчитайте процент жира в организме по методу ВМС США с визуальным анализом состава тела, оценкой категории фитнеса и персональными рекомендациями по здоровью. Рекомендуемое

Калькулятор Рекомпозиции Тела - Спланируйте нормы калорий и макросов для одновременного сжигания жира и набора мышечной массы. Получите персональный балл вероятности рекомпозиции, график чередования калорий в тренировочные и дни отдыха, макросы с приоритетом белка и прогнозы изменений на 12 / 24 / 52 недели. Новый

Калькулятор силы удара в боксе - Оцените силу удара, энергию воздействия и выходную мощность на основе веса вашего тела, скорости кулака и эффективной ударной массы. Калькулятор силы удара в боксе превращает физику удара (импульс, количество движения и кинетическую энергию) в четкие цифры — силу удара в ньютонах и фунтах, энергию в джоулях, а мощность в ваттах и лошадиных силах. Затем он оценивает ваш удар по визуальной шкале мощности и сравнивает его с показателями любителей и профессионалов. Поддерживает метрическую и имперскую системы измерений с полным пошаговым описанием. Новый

Калькулятор сожжённых калорий - Рассчитайте калории, сожженные во время более чем 50 видов активности с использованием значений MET, персональных рекомендаций, эквивалентов пищи и интерактивной визуализации. Поддерживает метрическую и имперскую системы единиц.

Калькулятор дефицита калорий - Рассчитайте свой персональный дефицит калорий, TDEE и BMR, чтобы создать эффективный план похудения с рекомендациями по питанию и отслеживанием прогресса. Рекомендуемое

Калькулятор 12-минутного бега Купера - Оцените свой максимальный уровень потребления кислорода (МПК) на основе 12-минутного теста Купера. Получите официальную оценку физической подготовки Купера по возрасту и полу, посмотрите свою дистанцию на анимированном 400-метровом треке и спрогнозируйте время прохождения дистанций в 1 милю, 5 км и 10 км. Новый

Калькулятор скорости езды на велосипеде - Рассчитайте среднюю скорость езды на велосипеде, время в пути или дистанцию. Получите темп на км/милю, классификацию тренировочных зон, оценку калорий и сравнение с различными стилями езды. Рекомендуемое

Калькулятор FFMI - Рассчитайте свой FFMI (индекс безжировой массы тела) и скорректированный FFMI на основе вашего веса, роста и процента жира в организме. Узнайте, как ваша мышечная масса соотносится с нормой на визуальной шкале, насколько вы близки к своему естественному генетическому пределу и сколько сухой массы вам еще осталось набрать. Поддерживает метрическую и имперскую системы мер с пошаговым разбором. Новый

Калькулятор гидратации - Рассчитайте точно, сколько воды и электролитов вам нужно до, во время и после тренировки. Выберите вид активности, продолжительность, массу тела, интенсивность и условия среды, или измерьте свою реальную скорость потоотделения, взвесившись до и после. Получите поминутный график питья, целевую норму натрия, индикатор риска обезвоживания, анимированную визуализацию потери пота и рекомендации по количеству бутылок для любой сессии. Новый

Калькулятор силы по сухой массе тела - Спрогнозируйте свой силовой потенциал на основе сухой массы тела вместо общего веса, поскольку силу производят мышцы, а не жир. Получите прогнозируемый 1RM для приседаний, жима лежа, становой тяги и армейского жима, соотношение силы и сухой массы для каждого упражнения, FFMI и дополнительную оценку эффективности мышц, которая показывает, какую часть силового потенциала ваших мышц вы уже реализовали. Новый

Калькулятор темпа марафона - Спланируйте свой марафон или полумарафон: целевой темп, отсечки по милям/км, стратегии прохождения дистанции (отрицательный, положительный, ровный сплит), эквивалентное время на других дистанциях и прогноз «марафонской стены».

Калькулятор максимального пульса - Рассчитайте максимальную частоту сердечных сокращений с помощью 6 научно обоснованных формул, включая Танака, Гулати и традиционные методы. Получите персональные зоны тренировок.

Калькулятор теста ходьбы на одну милю Рокпорт - Оцените свой уровень VO2max и состояние сердечно-сосудистой системы с помощью теста ходьбы на одну милю Рокпорт. Просто пройдите одну милю, введите свое время и пульс в конце дистанции, чтобы узнать свой VO2max, категорию физической подготовки, фитнес-возраст, темп ходьбы и сожженные калории с анимированной визуализацией трека. Новый

Калькулятор одного повторного максимума (1ПМ) - Рассчитайте свой одноповторный максимум (1ПМ), используя 7 научных формул. Получите проценты тренировочных зон, разминочные подходы и визуализируйте свой силовой потенциал для любого упражнения. Рекомендуемое

Калькулятор Калорий по Темпу - Преобразуйте темп бега, ходьбы, походов или занятий на беговой дорожке в сожженные калории, используя физиологические уравнения ACSM. Введите темп в формате ММ:СС на милю или километр, выберите дистанцию или продолжительность, по желанию добавьте уклон и мгновенно увидите общие калории, чистый расход против валового, классификацию зон темпа, эквиваленты продуктов и анимированного бегуна, который движется в вашем темпе. Новый

Калькулятор зон темпа - Рассчитайте свои персональные тренировочные зоны темпа на основе недавнего результата забега по методу Джека Дэниелса (VDOT). Получите темп для зон: Легкая, Марафонская, Пороговая, Интервальная и Повторная с рекомендациями по тренировкам.

Калькулятор потребления белка - Рассчитайте оптимальное суточное потребление белка на основе веса тела, фитнес-целей и уровня активности. Получите персональные рекомендации с разбивкой по приемам пищи, предложениями по источникам белка и научно обоснованными рекомендациями. Рекомендуемое

Калькулятор прогноза времени забега - Спрогнозируйте финишное время на дистанциях 5K, 10K, 10 миль, полумарафон и марафон по одному недавнему результату забега, используя формулу выносливости Ригеля. Смотрите каждое прогнозируемое время и темп на анимированном графике беговых дорожек, переключайтесь между мин/км и мин/миля, настраивайте коэффициент усталости и изучайте подробный пошаговый разбор. Новый

Калькулятор темпа бега - Рассчитайте свой темп бега, время финиша или дистанцию. Включает классификацию зон темпа, конвертацию скорости, прогнозы времени забега и советы по тренировкам для дистанций 5 км, 10 км, полумарафона, марафона и ультрамарафона.

Калькулятор шагов в расстояние - Переведите ваши шаги при ходьбе или беге в мили или километры. Оцените длину шага на основе вашего роста и пола, рассчитайте пройденное расстояние, сожженные калории и время в пути. Идеально для отслеживания фитнес-целей, таких как 10 000 шагов в день. Рекомендуемое

Калькулятор силовых стандартов - Оцените свой разовый максимум (1RM) и сравните свои показатели в приседаниях, жиме лежа, становой тяге и армейском жиме с практическими силовыми стандартами в зависимости от веса тела.

Калькулятор темпа плавания - Рассчитайте свой темп плавания на 100 м, время прохождения кругов и оценочное время заплыва. Поддерживает вольный стиль, на спине, брасс, баттерфляй для бассейна и открытой воды.

Калькулятор SWOLF для плавания - Рассчитайте свой показатель SWOLF для плавания, сложив количество гребков и время преодоления одной дорожки бассейна. SWOLF («swim golf») измеряет эффективность гребка — чем ниже показатель, тем экономичнее ваше плавание. Получите ваш исходный результат, нормализованный показатель для 25-метрового бассейна для честного сравнения на разных дорожках, шкалу оценки эффективности, настроенную под ваш стиль, дистанцию за гребок, частоту гребков, темп на 100 метров, анализ соотношения гребков и времени, а также пошаговые советы по улучшению. Работает для любой длины бассейна в метрах или ярдах. Новый

Калькулятор целевого пульса - Рассчитайте целевые зоны пульса по методу Карвонена. Найдите оптимальные тренировочные зоны для сжигания жира, кардио и пиковой производительности с персональными показателями ЧСС.

Калькулятор TDEE - Рассчитайте свои показатели TDEE, BMR, ИМТ с помощью нескольких формул (Миффлина-Сан Жеора, Харриса-Бенедикта, Кэтча-МакАрдла). Получите персональные рекомендации по макронутриентам и визуализируйте распределение калорий. Рекомендуемое

Калькулятор темпа триатлона - Планируйте темп плавания, велогонки и бега для триатлона, включая дистанции Спринт, Олимпийская, Half Ironman и Ironman, с оценкой времени на транзитные зоны.

Калькулятор вертикального прыжка - Рассчитайте высоту вашего вертикального прыжка на основе вытянутой руки и точки касания в прыжке. Получите рейтинги производительности, расчетную выходную мощность (формулы Льюиса и Хармана), сравнения по видам спорта и персональные советы по тренировкам.

Калькулятор VO2 Max - Рассчитайте свой VO2 Max, используя 12-минутный тест Купера. Получите персональную оценку физической формы, рекомендации по тренировкам и сравните вашу сердечно-сосудистую выносливость с нормами для вашего возраста и пола.

Калькулятор похудения - Оцените, сколько времени потребуется для достижения желаемого веса на основе дефицита калорий и уровня активности. Использует адаптивный пересчет TDEE по мере снижения веса, сравнивает стратегии дефицита и показывает еженедельный прогноз.

Таймер Удержания Поз Йоги - Создайте последовательный таймер для йоги с собственными позами, длительностью удержания каждой позы и переходами между ними. Узнайте общую продолжительность сессии, посмотрите визуальную шкалу времени практики, расчетное количество вдохов-выдохов и сожженных калорий, а затем запустите управляемый таймер «без рук» с анимацией дыхания, звуковыми сигналами и превью следующей позы. Включает готовые комплексы (Приветствие Солнцу, Утренняя Энергия, Расслабление Перед Сном, Баланс и Кор) и работает на мобильных устройствах и десктопах. Новый