Калькулятор сожжённых калорий

О Калькулятор сожжённых калорий

Бесплатный калькулятор сожжённых калорий оценивает количество калорий, сжигаемых при различных физических нагрузках. Он учитывает ваш вес, пол, вид деятельности и продолжительность упражнения.

Особенности:

• Вычисляет примерные сожжённые калории на основе стандартных значений МЕТ (метаболического эквивалента задачи) с поправками на пол.
• Предоставляет результаты для широкого спектра занятий – от ходьбы и бега до спортивных игр и бытовых работ.
• Визуализирует сожжение калорий с течением времени с помощью интерактивного линейного графика.
• Поддерживает как метрические (кг), так и английские (фунты) единицы.

Как использовать:

• Выберите предпочитаемые единицы измерения (метрические или английские).
• Введите ваш пол и вес.
• Выберите вид деятельности из выпадающего меню.
• Введите длительность деятельности в минутах.
• Нажмите «Рассчитать сожжённые калории», чтобы получить результаты.

Метод расчёта:

Этот калькулятор использует формулу: Сожжённые калории = (МЕТ × Вес в кг × Фактор / 200) × Длительность в минутах. «Фактор» в уравнении корректируется в зависимости от пола: около 3,5 для мужчин и 3,1 для женщин. Значения МЕТ являются стандартизированными мерами энергетических затрат для различных видов деятельности. Эта формула даёт приблизительную оценку, так как фактическое сжигание калорий может различаться в зависимости от уровня физической подготовки и интенсивности усилий.

Понимание ваших результатов:

• Сожжённые калории: Примерное общее количество калорий, сожжённое за время активности.
• Калорий в минуту: Среднее число калорий, сжигаемых в минуту.
• Значение МЕТ: Метаболический эквивалент задачи для выбранного вида деятельности.
• График: Линейный график показывает, как калории накапливаются с течением времени в ходе активности.

Почему пол имеет значение:

В среднем мужчины имеют большую долю мышечной массы по сравнению с женщинами. Мышечная ткань сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем жировая ткань. Это отличие в составе тела – одна из причин, почему расчёт сожжённых калорий корректируется по полу. Этот калькулятор использует немного меньший множитель для женщин, чтобы дать более точную оценку.

Дополнительные ресурсы:

• Измерение интенсивности физической активности – Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
• Счётчик калорий для физических нагрузок – Американский совет по упражнениям (ACE)

Другие сопутствующие инструменты:

Фитнес-калькуляторы:

• Калькулятор жима лежа
• Калькулятор БСМ
• Калькулятор Процента Жира в Теле
• Калькулятор сожжённых калорий
• Калькулятор Дефицита Калорий 🔥
• калькулятор максимального пульса
• Калькулятор одного повторного максимума (1ПМ)
• Калькулятор Темпа Бега🏃
• калькулятор целевого пульса
• Калькулятор TDEE
• Калькулятор VO2 Max