Калькулятор Процента Жира в Теле

О Калькулятор Процента Жира в Теле

Бесплатный Калькулятор Процента Жира в Теле использует метод ВМС США для оценки вашего процента жира в теле на основе вашего пола и измерений тела. Понимание вашего процента жира в теле может помочь вам оценить общую физическую форму, установить цели по здоровью и отслеживать прогресс с течением времени.

Особенности:

• Вычисляет процент жира в теле с использованием метода ВМС США.
• Предоставляет категории физической формы (Основной, Атлеты, Фитнес, Средний, Ожирение).
• Поддерживает метрические (см) и имперские (фут/дюйм) единицы измерения.
• Ясный, удобный интерфейс для пользователя.

Как использовать:

• Выберите свои единицы измерения (Метрические или Имперские).
• Введите свой возраст, пол и запрашиваемые измерения.
• Нажмите "Рассчитать мой процент жира в теле", чтобы увидеть результаты.

Метод ВМС США:

Для мужчин: ЖИ% = 86.010 * log10(талия - шея) - 70.041 * log10(рост) + 36.76

Для женщин: ЖИ% = 163.205 * log10(талия + бедра - шея) - 97.684 * log10(рост) - 78.387

Категории Жира в Теле (ACSM):

Мужчины: Основной: 2-5%, Атлеты: 6-13%, Фитнес:14-17%, Средний:18-24%, Ожирение:25%+

Женщины: Основной:10-13%, Атлеты:14-20%, Фитнес:21-24%, Средний:25-31%, Ожирение:32%+

Процент Жира в Теле и Возраст:

Хотя возраст не используется непосредственно в расчете, он может влиять на интерпретацию вашего процента жира в теле. В целом, по мере старения люди могут испытывать изменения в составе тела. Например:

• Мужчины (20-39 лет): Здоровый диапазон может составлять около 8-19%.
• Мужчины (40-59 лет): Здоровый диапазон может составлять около 11-21%.
• Мужчины (60+ лет): Здоровый диапазон может составлять около 13-24%.

• Женщины (20-39 лет): Здоровый диапазон может составлять около 21-32%.
• Женщины (40-59 лет): Здоровый диапазон может составлять около 23-33%.
• Женщины (60+ лет): Здоровый диапазон может составлять около 24-35%.

Это общие рекомендации и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, включая общее здоровье, генетику и образ жизни. Всегда учитывайте возможность консультации с медицинским специалистом для получения персонализированных советов.

Дополнительные ресурсы:

• Процент Жира в Теле - Википедия
• Полезность Оценки Составляющих Тела в Питании и Клинической Практике: Обзор Современной Методологии - NCBI

Другие сопутствующие инструменты:

Фитнес-калькуляторы:

• Калькулятор жима лежа
• Калькулятор БСМ
• Калькулятор Процента Жира в Теле
• Калькулятор сожжённых калорий
• Калькулятор Дефицита Калорий 🔥
• калькулятор максимального пульса
• Калькулятор одного повторного максимума (1ПМ)
• Калькулятор Темпа Бега🏃
• калькулятор целевого пульса
• Калькулятор TDEE
• Калькулятор VO2 Max