Калькуляторы здоровья

Укажите тип питания, целевые калории, число приёмов пищи в день и предпочтения в еде, чтобы получить меню на 7 дней с разбивкой макросов и автоматическим списком покупок.

Интерпретируйте показатели артериального давления по клиническим категориям AHA/ACC 2017. Узнайте классификацию АД, пульсовое давление, среднее артериальное давление и получите рекомендации с визуальным индикатором.

Оцените свой биологический возраст на основе образа жизни, показателей здоровья и привычек. Сравните функциональный возраст вашего тела с хронологическим по 4 измерениям здоровья с персональными рекомендациями по улучшению.

Рассчитайте дату следующей допустимой сдачи крови в зависимости от типа донации. Отслеживайте сдачу цельной крови, плазмы, тромбоцитов и двойную эритроцитную массу с помощью персонализированного обратного отсчета и рекомендаций.

Оцените время восстановления после джетлага на основе часовых поясов отправления и назначения, направления движения и времени полета. Получите персональные советы по сну, освещению, режиму питания и адаптации в день прилета.

Найдите идеальную длину дневного сна и точное время будильника, чтобы проснуться бодрым, а не разбитым. Накладывает сон на реальные стадии сна с гипнограммой, отмечающей зону разбитости, и работает от времени укладывания или пробуждения.

Рассчитайте дозировку лекарства тремя способами: по весу тела в мг/кг, по возрасту по правилам Кларка, Янга и Фрида, или по площади поверхности тела по формуле Мостеллера. Включает перевод мг в мл и проверку максимальной суточной дозы.

Выберите 16:8, 18:6, 20:4, OMAD или свои часы. Увидите окна голодания и приёма пищи и шкалу процессов в организме.

Добавьте каждое пиво, вино, крепкий напиток или коктейль. Получите калории, минуты упражнений, чтобы их сжечь, стандартные порции и прогноз веса на неделю и на год.

Используйте правило 1500, 1700, 1800 или 2000, чтобы узнать, насколько единица инсулина снижает уровень глюкозы, сравните правила между собой и оцените корректирующую дозу в мг/дл или ммоль/л по суточной дозе инсулина.

Введите возраст, пол, рост, вес, уровень активности и фитнес-цель, чтобы рассчитать суточные целевые граммы белка, углеводов и жиров.

Введите возраст, пол и привычки, такие как курение, физическая нагрузка, питание, сон и стресс. Увидите оценку продолжительности жизни и то, как эти факторы её сдвигают.

Рассчитайте безопасный дневной лимит кофеина по весу тела, а затем узнайте эквивалент в порциях эспрессо, чашках кофе, энергетиках (Monster, Red Bull), чае и другом. Включает визуализацию напитков и шкалу опасной зоны.

Рассчитайте ИМТ ребёнка и процентиль ИМТ по возрасту CDC для детей 2-20 лет. Введите пол, возраст, рост и вес — узнайте точный процентиль на графике роста CDC, категорию веса и здоровый диапазон веса.

Отслеживайте рост, вес и окружность головы вашего ребенка в соответствии со стандартами роста ВОЗ. Получите мгновенные рейтинги перцентилей с визуальными графиками роста для мальчиков и девочек в возрасте 0-24 месяцев.

Рассчитайте общую калорийность, белки, жиры, углеводы и клетчатку на основе списка ингредиентов вашего рецепта. Получите данные о пищевой ценности на порцию, график макронутриентов и проценты от суточной нормы.

Укажите массу тела, уровень активности и климат. Получите оценку воды на день, число стаканов и почасовой график питья.

Оцените, сколько молока нужно малышу в день и за одно кормление по возрасту и весу. Показывает здоровый диапазон в сутки, объём на кормление и расписание на 24 часа в миллилитрах или унциях, с ограничением по смеси.

Введите вес и возраст ребёнка, чтобы подобрать посадку подгузника, учесть дневной или месячный расход и оценить переход на следующий размер.

Предскажите взрослый рост ребёнка по росту родителей методом среднеродительского роста. Смотрите прогноз и его 95%-й диапазон на линейке роста, сравните ребёнка с каждым родителем и узнайте процентиль взрослого роста.

Рассчитайте оптимальное время сна и пробуждения на основе 90-минутных циклов. Получите персональные рекомендации для вашего возраста и отслеживайте дефицит сна.

Укажите объём напитка и ABV, чтобы перевести его в стандартные порции США, Великобритании, Австралии, Канады или ВОЗ, плюс граммы алкоголя и калории.

Используйте правило 500 или 450, чтобы узнать, сколько граммов углеводов покрывает одна единица инсулина, сравните оба правила, узнайте нужные единицы для обычных продуктов и оцените болюс на приём пищи по суточной дозе инсулина.

Введите возраст, вес, рост, уровень активности и цели питания, чтобы рассчитать суточное потребление углеводов, цель по клетчатке и предел добавленного сахара по AHA.

Укажите количество выпитого, массу тела, пол и прошедшие часы, чтобы оценить BAC и сравнить его с допустимым в США пределом для вождения 0.08.

Рассчитайте чистые углеводы, вычитая клетчатку и сахарные спирты из общего количества углеводов. Учет разных типов сахарных спиртов, гликемического индекса, отслеживание дневного кето-лимита и визуализация.

Сравните прилив бодрости от кофе и восстановление сил после дневного сна. Узнайте время пиковой бодрости, окно «кофеинового провала» и выберите лучший вариант для поддержания концентрации на основе науки о сне и фармакокинетики кофеина.

Рассчитайте персональные макросы для кето: жиры, белки и чистые углеводы. Получите целевые калории, соотношение макронутриентов и рекомендации по питанию, адаптированные под тело, активность и цели кетоза.

Выберите цвет глаз обоих родителей и при желании цвет глаз бабушек и дедушек, чтобы рассчитать вероятности карих, зелёных и голубых глаз в процентах.

Конвертируйте уровень сахара в крови между мг/дл (США) и ммоль/л (международный стандарт) с мгновенными результатами, оценкой риска диабета, визуальными индикаторами диапазона и подробными справочными таблицами глюкозы.

Узнайте, сколько веса вам нужно потерять на основе анализа ИМТ, получите безопасный график похудения, план дефицита калорий и персональные этапы для достижения здорового веса.

Укажите каждый напиток с кофеином и время приёма, чтобы построить почасовую кривую спада, увидеть уровень кофеина перед сном и проверить суточный предел 400 мг.