Калькуляторы здоровья

Постройте персональный план питания на 7 дней по типу диеты, дневной норме калорий, числу приёмов пищи и предпочтениям в еде. Получите разбивку калорий и БЖУ по дням и автоматический список покупок на неделю.

Интерпретируйте показатели артериального давления по клиническим категориям AHA/ACC 2017. Узнайте классификацию АД, пульсовое давление, среднее артериальное давление и получите рекомендации с визуальным индикатором.

Оцените свой биологический возраст на основе образа жизни, показателей здоровья и привычек. Сравните функциональный возраст вашего тела с хронологическим по 4 измерениям здоровья с персональными рекомендациями по улучшению.

Рассчитайте дату следующей допустимой сдачи крови в зависимости от типа донации. Отслеживайте сдачу цельной крови, плазмы, тромбоцитов и двойную эритроцитную массу с помощью персонализированного обратного отсчета и рекомендаций.

Оцените время восстановления после джетлага на основе часовых поясов отправления и назначения, направления движения и времени полета. Получите персональные советы по сну, освещению, режиму питания и адаптации в день прилета.

Найдите идеальную длину дневного сна и точное время будильника, чтобы проснуться бодрым, а не разбитым. Накладывает сон на реальные стадии сна с гипнограммой, отмечающей зону разбитости, и работает от времени укладывания или пробуждения.

Рассчитайте дозировку лекарства тремя способами: по весу тела в мг/кг, по возрасту по правилам Кларка, Янга и Фрида, или по площади поверхности тела по формуле Мостеллера. Включает перевод мг в мл и проверку максимальной суточной дозы.

Планируйте график интервального голодания с визуализацией окон питания. Поддержка протоколов 16:8, 18:6, 20:4, OMAD и пользовательских настроек с временной шкалой процессов в организме.

Соберите сессию из пива, вина, крепкого алкоголя и коктейлей и узнайте калорийность, долю алкоголя и миксера, минуты тренировки на сжигание, число стандартных порций и недельное с годовым влияние на вес.

Используйте правило 1500, 1700, 1800 или 2000, чтобы узнать, насколько единица инсулина снижает уровень глюкозы, сравните правила между собой и оцените корректирующую дозу в мг/дл или ммоль/л по суточной дозе инсулина.

Рассчитайте свои оптимальные ежедневные потребности в макронутриентах с помощью нашего продвинутого калькулятора. Получите персонализированные цели по белкам, углеводам и жирам в зависимости от вашего тела, уровня активности и фитнес-целей.

Оцените ожидаемую продолжительность жизни на основе возраста, пола, привычек и факторов здоровья. Узнайте, как курение, упражнения, диета, сон и стресс влияют на прогноз, с советами по улучшению.

Рассчитайте безопасный дневной лимит кофеина по весу тела, а затем узнайте эквивалент в порциях эспрессо, чашках кофе, энергетиках (Monster, Red Bull), чае и другом. Включает визуализацию напитков и шкалу опасной зоны.

Рассчитайте ИМТ ребёнка и процентиль ИМТ по возрасту CDC для детей 2-20 лет. Введите пол, возраст, рост и вес — узнайте точный процентиль на графике роста CDC, категорию веса и здоровый диапазон веса.

Отслеживайте рост, вес и окружность головы вашего ребенка в соответствии со стандартами роста ВОЗ. Получите мгновенные рейтинги перцентилей с визуальными графиками роста для мальчиков и девочек в возрасте 0-24 месяцев.

Рассчитайте общую калорийность, белки, жиры, углеводы и клетчатку на основе списка ингредиентов вашего рецепта. Получите данные о пищевой ценности на порцию, график макронутриентов и проценты от суточной нормы.

Рассчитайте свою индивидуальную суточную норму потребления воды на основе массы тела, уровня активности и климата. Получите визуальный трекер стаканов и почасовой график приема воды.

Оцените, сколько молока нужно малышу в день и за одно кормление по возрасту и весу. Показывает здоровый диапазон в сутки, объём на кормление и расписание на 24 часа в миллилитрах или унциях, с ограничением по смеси.

Найдите нужный размер подгузника по весу и возрасту малыша, увидьте его место в диапазоне размера и поймёте, пора ли переходить на следующий. Прогноз недель до смены размера и расход подгузников в день, неделю, месяц с ценой.

Предскажите взрослый рост ребёнка по росту родителей методом среднеродительского роста. Смотрите прогноз и его 95%-й диапазон на линейке роста, сравните ребёнка с каждым родителем и узнайте процентиль взрослого роста.

Рассчитайте оптимальное время сна и пробуждения на основе 90-минутных циклов. Получите персональные рекомендации для вашего возраста и отслеживайте дефицит сна.

Переводит любой напиток в стандартные единицы алкоголя по объёму и крепости. Поддерживает определения США, Великобритании, Австралии, Канады и ВОЗ для сравнения пива, вина, крепкого алкоголя и коктейлей, с граммами спирта и калориями.

Используйте правило 500 или 450, чтобы узнать, сколько граммов углеводов покрывает одна единица инсулина, сравните оба правила, узнайте нужные единицы для обычных продуктов и оцените болюс на приём пищи по суточной дозе инсулина.

Рассчитайте оптимальное ежедневное потребление углеводов на основе калорий, уровня активности и целей диеты. Получите план с учетом клетчатки, лимита сахара, времени приема пищи и рекомендаций по продуктам.

Рассчитайте ориентировочное содержание алкоголя в крови (BAC) на основе выпитых напитков, веса тела, пола и прошедшего времени по формуле Видмарка.

Рассчитайте чистые углеводы, вычитая клетчатку и сахарные спирты из общего количества углеводов. Учет разных типов сахарных спиртов, гликемического индекса, отслеживание дневного кето-лимита и визуализация.

Сравните прилив бодрости от кофе и восстановление сил после дневного сна. Узнайте время пиковой бодрости, окно «кофеинового провала» и выберите лучший вариант для поддержания концентрации на основе науки о сне и фармакокинетики кофеина.

Рассчитайте персональные макросы для кето: жиры, белки и чистые углеводы. Получите целевые калории, соотношение макронутриентов и рекомендации по питанию, адаптированные под тело, активность и цели кетоза.

Предскажите вероятность карих, зелёных и голубых глаз у ребёнка по обоим родителям и, при желании, бабушкам и дедушкам, по генетической двухгенной модели. Есть анимированная радужка, интерактивная решётка Пеннета и пошаговый разбор.

Конвертируйте уровень сахара в крови между мг/дл (США) и ммоль/л (международный стандарт) с мгновенными результатами, оценкой риска диабета, визуальными индикаторами диапазона и подробными справочными таблицами глюкозы.

Узнайте, сколько веса вам нужно потерять на основе анализа ИМТ, получите безопасный график похудения, план дефицита калорий и персональные этапы для достижения здорового веса.

Отслеживайте, сколько кофеина остаётся в организме по часам. Добавьте каждый кофе, чай или энергетик со временем употребления, чтобы построить кривую распада, увидеть пик, оценить уровень перед сном и узнать, когда можно спокойно засыпать.