Режим сна ребёнка

Этот режим сна ребёнка составляет распорядок на сегодня с учётом возраста и времени утреннего подъёма: начало и конец каждого дневного сна, молочные кормления, приёмы пищи после начала прикорма, подготовка ко сну, отбой и ожидаемые ночные кормления. Режим использует обычные для возраста окна бодрствования, поэтому подходит к вашему дню, а не повторяет универсальную таблицу. Если дневной сон оказался коротким, укажите время пробуждения, и расписание на остаток дня изменится.

Как пользоваться режимом сна ребёнка

1. Укажите возраст ребёнка. Введите возраст в неделях или месяцах либо выберите дату рождения. До 3 месяцев точнее указывать недели: разница в две недели заметно меняет распорядок дня. Если ребёнок родился раньше срока, укажите число недель в разделе Дополнительные настройки, чтобы учесть скорректированный возраст.
2. Задайте время утреннего подъёма, когда ребёнок действительно просыпается на день, и выберите тип кормления.
3. Нажмите Показать режим сна. Вы увидите все дневные сны, кормления и отбой, окно бодрствования перед каждым сном, часы сна на 24 часа и сравнение общего сна с обычным диапазоном.
4. Меняйте расписание по ходу дня. Если сон закончился раньше или позже, укажите время в поле Проснулся в. Следующие сны и отбой сдвинутся, а после короткого сна сократится следующее окно бодрствования.
5. Распечатайте, скопируйте или отправьте расписание, чтобы повесить его на холодильник, поделиться с близкими или передать в детский сад.

Окна бодрствования и дневные сны по возрасту

Диапазоны общего сна соответствуют рекомендациям Американской академии медицины сна, одобренным Американской академией педиатрии. Окна бодрствования и количество дневных снов — типичные ориентиры; у здоровых детей значения могут быть как ниже, так и выше. Самый долгий отрезок бодрствования всегда приходится на время перед ночным сном.

Наблюдайте за ребёнком, а не только за часами

Расписание подсказывает, когда начать наблюдать, а ребёнок — когда пора укладывать.

Частые проблемы

Дневные сны длятся только 30–45 минут

Это один цикл сна. До 4 месяцев такое обычно и со временем проходит. Позже причиной часто становится слишком длинное или слишком короткое окно бодрствования перед сном: измените его на 15 минут и придерживайтесь нового режима четыре-пять дней, прежде чем оценивать результат.

Ребёнок просыпается в 5 утра

Очень ранний подъём чаще всего говорит о переутомлении. Попробуйте неделю укладывать на 20–30 минут раньше, прежде чем пробовать более поздний отбой. Другие частые причины — слишком долгое последнее окно бодрствования или позднее окончание дневного сна.

Отбой всё время сдвигается на позднее время

Обычно последний дневной сон слишком длинный или поздний. Сократите последний короткий сон, а если ребёнок несколько дней подряд от него отказывается, уберите его и перенесите отбой на 30 минут раньше.

Наш реальный день совсем не совпадает с расписанием

Это нормально. Если меняется время подъёма, сдвигайте весь распорядок, а после каждого сна указывайте время в поле Проснулся в, вместо того чтобы составлять день заново. Если распорядок каждый день отклоняется на 20 минут, значит, он работает.

Безопасный сон

• Укладывайте на спину во время каждого дневного и ночного сна до первого дня рождения.
• Выбирайте твёрдую ровную поверхность: детскую кроватку, люльку или манеж с натяжной простынёй и без лишних предметов.
• Не кладите подушки, бортики, одеяла и мягкие игрушки в место для сна.
• Делите комнату, но не кровать; по возможности первые 6 месяцев.
• Не допускайте перегрева: используйте спальный мешок вместо одеяла и поддерживайте температуру в комнате около 20 °C (68 °F).

Это примерный режим, а не медицинская рекомендация. Обсудите с педиатром кормление, набор веса, рождение раньше срока или любые вопросы о сне.

Часто задаваемые вопросы

Что такое окно бодрствования?

Окно бодрствования — это время, в течение которого ребёнок может спокойно бодрствовать между снами. Оно увеличивается примерно с 45 минут у новорождённого до 5 часов и более у малыша. Если уложить ребёнка в пределах его окна бодрствования, он обычно быстро засыпает; переутомлённый ребёнок сопротивляется сну и просыпается раньше.

Какой режим сна подойдёт ребёнку в 4 месяца?

Обычно ребёнок в 4 месяца бодрствует примерно по 2–2.5 часа и спит днём 3 раза. При подъёме в 7:00 дневные сны будут примерно в 9:00 и 12:45, короткий сон — около 16:20, а отбой — примерно в 19:25. Во время регресса сна в 4 месяца дневные сны часто бывают короткими, поэтому укажите фактическое время пробуждения, чтобы сдвинуть остаток дня.

Сколько раз в день ребёнку нужно спать?

Новорождённые спят днём 5–6 раз короткими отрезками. К 2–3 месяцам обычно остаётся около 4 снов, в 4–6 месяцев — 3, к 9 месяцам — 2. В возрасте от 14 до 18 месяцев большинство детей переходят на один сон в середине дня, который многие сохраняют до 3–4 лет.

Ребёнок поспал только 30 минут. Когда укладывать его снова?

Укажите время пробуждения ребёнка в поле Проснулся в под этим сном. Расписание пересчитается с этого времени, а следующее окно бодрствования сократится на 15 минут, поскольку после короткого сна ребёнок быстрее устанет. Если на дневные сны больше не остаётся времени, отбой переносится на более раннее время.

Сколько ребёнку нужно спать за 24 часа?

Новорождённым обычно нужно 14–17 часов сна; детям от 4 до 12 месяцев — 12–16 часов, включая дневной сон; малышам от 1 до 2 лет — 11–14 часов; детям от 2 до 3 лет — 10–13 часов. Расписание суммирует дневной и ночной сон и показывает, попадает ли результат в обычный диапазон для возраста ребёнка.

Во сколько укладывать ребёнка на ночь?

Примерно с 3 месяцев большинство детей привыкают засыпать на ночь между 6:30 и 8:00 вечера. Точное время зависит от окончания последнего окна бодрствования, то есть от времени подъёма и того, как прошли дневные сны. После дня с короткими снами помогает более ранний отбой; укладывать до 6 вечера обычно не требуется.

Нужно ли учитывать скорректированный возраст недоношенного ребёнка?

Да. Для детей, родившихся на 3 недели раньше срока или более, режим сна и кормления обычно ориентируют на скорректированный возраст, который считают от предполагаемой даты родов. В разделе Дополнительные настройки укажите, на сколько недель раньше срока родился ребёнок. Расписание учитывает скорректированный возраст до 2 лет. Обсудите кормление недоношенного ребёнка с педиатром.

Как часто нужно кормить ребёнка?

Новорождённые едят 8–12 раз за 24 часа, примерно каждые 2–3 часа, в том числе ночью. К 3–4 месяцам обычно остаётся 6–7 кормлений, к 6 месяцам — около 5, а в 9–12 месяцев — около 4 молочных кормлений вместе с тремя приёмами пищи. После 12 месяцев обычно дают две-три чашки цельного молока в день.

Этот режим сна ребёнка бесплатный и конфиденциальный?

Да. Сервис бесплатный, регистрация не нужна. Данные ребёнка сохраняются в этом браузере на этом устройстве, поэтому в следующий раз расписание будет готово и обновится по мере взросления ребёнка. Снимите отметку Запомнить данные ребёнка, чтобы не сохранять данные.